October 2022

材料：鯽魚1條、太子參30克、淮山30克，雞內金10克、絲瓜絡 20克、通草10克、生薑15克。 功效：益氣通絡下乳。鯽魚有充足的蛋白質，為母乳提供營養。太子參、淮山、雞內金，平補健脾益氣，幫助消化。絲瓜絡、通草暢通乳絡，改善谷奶時的乳脹不適。 煮法：將鲫魚清理洗乾淨，與其他材料一同放入鍋中，加入清水適量，煲至肉爛熟即可。 服法：飲湯吃肉，連續食用數日。

材料：黃蓍30克、黨參25克，白朮12克，陳皮10克、大棗20克、當歸10克，枸杞15克，杜仲10克，瘦肉150克。 功效：益氣健脾養血。黨參、白朮、大棗及陳皮，益氣健脾，改善胃腸消化功能，幫助攝取食物營養。黃蓍、當歸補氣生血，改善面色蒼白、頭暈易倦、視朦等屬氣血虛的症狀。枸杞、杜仲，補肝腎強筋骨，緩解產後關節痛、腰膝痠痛、麻痺、抽筋等屬肝腎虛的症狀。 煮法：將瘦肉切細洗淨汆水備用。其餘材料洗淨後放入鍋中，加水適量浸泡20分鐘，然後放入瘦肉，大火煮滾之後轉小火煲1小時。加入小許鹽調味便可口。 服法：飲湯吃肉，連續食用數日。